الرئيسية / طب وصحه / افضل الاطعمة لتقليل الدهون في منطقة البطن

افضل الاطعمة لتقليل الدهون في منطقة البطن


Warning: simplexml_load_file(http://gdata.youtube.com/feeds/base/videos?q=%D8%AD%D8%B1%D9%82%2B%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86%2B%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86&client=ytapi-youtube-search&v=2) [function.simplexml-load-file]: failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 410 Gone in /home/content/65/10973765/html/wp-content/plugins/Auto-Tube-Pro/ATP_plugin.php on line 276

Warning: simplexml_load_file() [function.simplexml-load-file]: I/O warning : failed to load external entity "http://gdata.youtube.com/feeds/base/videos?q=%D8%AD%D8%B1%D9%82%2B%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86%2B%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86&client=ytapi-youtube-search&v=2" in /home/content/65/10973765/html/wp-content/plugins/Auto-Tube-Pro/ATP_plugin.php on line 276

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/content/65/10973765/html/wp-content/plugins/Auto-Tube-Pro/ATP_plugin.php on line 281

الاغذية التي تحارب سرطان

قد تشكل الدهون في منطقة البطن العقبة الاكبر عند القبام بحمية تخفيف الوزن, و ذلك ان الدهون تمتد داخليا في التجويف البطني و تحيط بالاعضاء الداخلية في تلك المنطقة, و كلما تقدم بك السن تتراكم  عندك الدهون في منطقة البطن, لكن هناك من الطرق ما يساعد بعملية ازاله هذه الدهون و الطريقة الافضل للبدء بازاله هذه الدهون هو تناول الاغذية الافضل

الاغذية الافضل لاذابة الدهون في منطقة البطن

الحبوب الكاملة: تناول الحبوب الكاملة بشكل اكبر. ان تناول هذه الاطعمة  لا يزود الجسم بالالياف و الكربوهيدرات الجيدة فقط , انما هي مصدر عالي لمضادات الاكسدة و التي تساعد على التقليل من البروتينات التي تعمل على زيادة الالتهابات في الجسم. اختر من الاغذية الخبز المحتوي على النخالة الكاملة و الحبوب و الشوفان, و تناول النشويات البيضاء مثل الخبز الابيض الرز و الباستا بكمية بسيطة او معتدلة , و ابتعد عن تناول المعجنات و الحلويات عالية السعرات

الفواكه: اختر الانواع المختلفة من التوت و التي تعتبر من الفواكه الجيدة   التي تقدم العديد من الفوائد الصحية , و التي تساعد في ازاله الدهون في منطقة البطن.  و يحتوي التوت ايضا على مضادات الاكسدة التي تشبه تلك الموجودة في الحبوب الكاملة ,و التي تقلل من البروتينات التي تعمل على زيادة الالتهابات في منطقة البطن

البروتينات التي تحتوي على كمية قليله من الدهون: تناول مصادر هذه البروتينات مثل صدر الدجاج منزوع الجلد, الستيك قليل الدهن, زبدة الفول السوداني و الفاصولياء في التخلص من الدهون  العنيدة في منطقة البطن ,اذ تحوي  هذه البروتينات على الاحماض الامينية التي تساعد الجسم في عمليات الايض و حرق الدهون. و يمكنك ايضا اضافة بودرة البروتينات للمشروبات و الكوكتيل و خلطات الشراب المختلفة للحصول على افضل النتائج , و في الحصول على بطن جذاب

الزيوت: يحتاج جسمك لبعض الدهون للمحافظة على القيام بوظائفه الحيوية, تناول  مصادر الدهون الاحادية الغير مشبعة مثل زيت الزيتون , زيت السمك و زيت الكانولا, اذ تعمل هذه الانواع من الزيوت على التقليل من الشراهة في الاكل  ,و تقلل من الشهية , وتعمل على ارضاء الجوع . و للحصول على افضل النتائج اضف الى غذائك هذه الانواع من الزيوت , و قم باعداد طعامك عن طريق استبدال الزيوت النباتية بزيت الزيتون او الكانولا , و يمكنك ايضا تناول المكملات الغذائية المحتوية على زيت السمك و التي تحتاج موافقة طبيبك

الشوكولاته الداكنة: تعتبر مصدر غنيا لمضادات الاكسدة و التي تسمى البوليفينولز, و لا تحتوي الشوكولاته الداكنة على كمية السكر و الدهن الموجودة في الشوكولاته البنية او الشوكولاته البيضاء , و تحتوي ايضا على كمية كبيرة من الدهون الاحادية الغير المشبعة و التي تساهم في منع تراكم الدهون فبي منطقة الوسط في الجسم و الحصول على افضل النتائج

عن مدير الموقع

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى
Read more:
1375064911-____________________.jpg
الأغذية المفيد تناولها اثناء فترة الامتحانات

تعتبر فترة الامتحانات من الأوقات التي تزيد التوتر لدى طلاب الجامعات و المدارس , و باختلاف أعمارهم. و يعمل الضغط...

1374797945-__________.png
سوريا فى وجهة النظر الغربية الآن !

كانت شهادة اليوت برامز كمستشار سابق لمجلس الامن القومى و الخاصة بالازمة السورية هامة جدا على المستوى الدولى و تساعد...

Close