الرئيسية / طب وصحه / افضل الاغذية التي تزيد كفاءة الجهاز المناعي

افضل الاغذية التي تزيد كفاءة الجهاز المناعي

الجهاز المناعي

يحمي الجهاز المناعي الجسم من العديد من الامراض, من حماية الجسم من الامراض الخطيرة مثل السرطان, الى حماية الجسم من الامراض الخفيفة مثل البرد او الانفلونزا. و تعتمد كفاءة الجهاز المناعي على حدوث التوازن بين شبكة كبيرة من العناصر الغذائية, و التي يستطيع الجسم الحصول عليها من تناول الأغذية المختلفة. و تعمل الدهون المشبعة في الجسم , على تقليل جريان الدم في الجسم, و تعمل هذه الدهون أيضا على التقليل من كفاءة عمل الخلايا المناعية بالجسم. و يوافق معظم الباحثين على ان تناول الأغذية العالية بالالياف, و مضادات الاكسدة, و العديد من العناصر الغذائية الأخرى, و التي تعمل على زيادة كفاءة الجهاز الهضمي, يجب ان تكون جزءا من الغذاء المتناول بانتظام

افضل 10 أغذية مفيدة لعمل الجهاز المناعي

الشوفان: يعمل التناول المنتظم للشوفان , او نخالة الشوفان, على زيادة كفاءة عمل الجهاز المناعي,و تحتوي الياف الشوفان على مواد تساعد الخلايا المناعية على التعرف على البكتيريا. مما يجعلهم اكثر استعدادا و سرعة لمكافحة هذه البكتيريا , و بالتالي التخلص من العدوى

البروكلي: يساعد البروكلي الاغشية المخاطية على تشكيل خطوط دفاع ضد التهديدات البيئية التي تهدد عمليات الايض بالجسم, و يحتوي أيضا على مواد تساعد على حماية الجسم من التعرض للسرطان

التوت: يعرف التوت بقدرته على محاربة السرطان, و يسمى التوت أحيانا بالغذاء السوبر نتيجة احتوائه على العديد من الفوائد الصحية التي تفيد الانسجة, و الجهاز الدورانيو الهضمي, و التي تساعد بدورها على زيادة مناعة الجسم

الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الاكسدة, و يحتوي على بعض خصائص احد مضادات الاكسدة المعروف باسم الكاتيكين, و الذي يعمل على منع تكاثر الخلايا السرطانية و البكتيرية, و يساعد في الحفاظ على صحة القلب, و الكلى, و الكبد, مما يزيد من مناعة الجسم

العدس: يعتبر لعدس من الأغذية السوبر, و ذلك بسبب تعزيزه لصحة القلب, و يحتوي على الالياف و الحديد, و الكربوهيدات المعقدة, و المغنيسيوم, و البوتاسيوم, و الكالسيوم, و الزينك, و على البروتينات قليلة الكثافة و قليلة الدهون

سمك السلمون: تحتاج الخلايا المناعية الى الاحماض الامينية و دهون اوميغا 3, و الموجودة في البروتينات الحيوانية , مثل سمك السلمون, ذلك لزيادة كفاءة الجهاز المناعي

اللبن:يعتبر من مصادر الاحماض الامينية المفيدة لعمل الجهاز المناعي

اللوز: يعطي اللوز و بذور القرع العديد من الفوائد المهمة التي تفيد الجهاز المناععي, مثل الحديد, و المغنيسيوم, و البروتينات , و الكالسيوم, و الالياف و فيتامين ب 1 , و فيتامين ه

بذور القرع:تحتوي بذور القرع على الزينك , المفيد للجهاز المناعي, و تحتوي على كمية عالية من الحديد

الحبوب الكاملة: اذ تحتوي هذه الحبوب على كمية عالية من الالياف اليت تحافظ على صحة الجهاز الدوراني و الجهاز الهضمي, و تعمل على وقاية الجسم من السرطان

 

عن مدير الموقع

إلى الأعلى
Read more:
d8a8d8b4d8a7d8b1-d988d8b9d984d985-d8a7d8b3d8b1d8a7d8a6d98ad984
سقوط النظام السوري وتوقعات اسرائيل بالفوضى

كل ما يوجد على الساحة السياسية لا يعنى الا أن رؤية اسرائيل لما يجرى فى سوريا يحدها الكثير من التعقيد...

1371835322_Dell_Studio_1535.png
ديل تطلق حاسب هجين محمول ولوحي

DELL شركة “ديل” هي من الشركات المعروفة عالمياً, وهى شركة امريكيه ويقع مقرها الرئيسي في مدينه “راوند روك” في “تكساس”...

Close