الرئيسية / طب وصحه / الاناناس غني بفيتامين ج

الاناناس غني بفيتامين ج

الاناناس

يعتبر الاناناس من الفواكه المفيدة و اللذيذة, و التي تساعد على امداد الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية المختلفة, و خصوصا عند تناوله ضمن مجموعة من الفواكه الأخرى بكمية لا تقل عن 3 حصص يوميا من الفواكه المفيدة. و يمكن تناوله بعدة طرق, من بيمها تناول الفاكهة كاملة كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية, او اضافته الى سلطة الفواكه التي تضم العديد من أنواع الفواكه المختلفة الأخرى,و يمكن إضافة الاناناس الى اطباق الحلوى و ذلك بسبب احتواء هذه الفاكهة على المذاق الحلو الذي يتناغم مع اطباق الحلويات , و من المفيد تناول هذه الفاكهة 3 مرات أسبوعيا و ذلك للحصول على افضل النتائج

فوائد الاناناس الصحية و الغذائية

الفوائد و المعلومات الغذائية للاناناس: لا يحتوي الاناناس على أي كمية تذكر من الكوليسترول, و تعتبر هذه الفاكهة خالية من الدهون أيضا,و يحتوي الكوب الواحد من الاناناس المقطع على حوالي 80 سعر حراري, و على 2 غم من الالياف الغذائية, و يحتوي الكوب الواحد على 1 غم فقط من البروتين. و تزود الحصة الواحدة من الاناناس بمقدار 40% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من فيتامين ج, و على حوالي 10% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من الثيامين, و على حوالي 8 % من الكمية الموصى بتناولها يوميا من فيتامين ب 6, و على 6%من الكمية الضروري تناولها من عنصر المغنيسيوم, و تزود الحصة الواحدة الجسم أيضا, بحوالي 4 % من الكمية الموصى بتناولها يوميا من الرايبوفلافين, و حمض الفوليك, و النياسين, و الحديد

الفوائد الصجية للاناناس: يعمل فيتامين ج الموجود في الاناناس , على التقليل من فرصة الإصابة بامراض اقلب, و امراض الجهاز الهضمي, و السرطان, و يقلل من تسمم الجسم بالرصاص, و يقلل من اتعرض الى مرض اعتام عدسة العين, و السكتة الدماغية, و يزيد فيتامين ج من كفاءة عمل الجهاز المناعي, و يعمل على علاج امراض البرد, و التقليل من ارتفاع ضغط الدم, و التقليل من مضاعفات مرض السكري. و يحتوي الاناناس على كمية جيدة من الالياف الغذائية , و التي تساعد على تقليل فرصة الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن

احتواء الاناناس على كثافة عالية من المغذيات الرئيسية: اذ يعتبر الاناناس من الأغذية ذات الكثافة الغذائية العالية, و ذلك يعني احتوائه على كميات عالية من العناصر الغذائية , و ذلك بالنسبة الى احتوائه على كميات قليلة من السعرات الحرارية. و تساعد هذه الأنواع من الأغذية على المساعدة على انقاص الوزن, و ذلك لقدرة الاناناس على زيادة شعور الجسم بالامتلاء و خصوصا فور الانتهاء من تناول وجبة محتوية على هذه الفاكهة, و ذلك لاحتوائه على كميات عالية من الالياف الغذائية, و في نفس الوقت لا تزود الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية, و يحتوي الاناناس على كميات جيدة من الفيتامينات المختلفة و المعادن المهمة للجسم

 

عن مدير الموقع

إلى الأعلى
Read more:
1372570535_Big_Liver_Tumor.JPG
الاغذية المفيدة لمرضى سرطان الكبد

سرطان الكبد يعتبر الحفاظ على التغذية المثلى, من الامور الجيدة لمرضى سرطان الكبد, الذين يواجهون مشاكل نقصان الوزن, و سوء...

1372416830_3211394522_b7641a8887_o.jpg
الإهمال الطبي جريمة في حق الأسرى الفلسطينيين

الإهمال الطبي في السجون الإسرائيلية جريمة يعاني العديد من الأسرى الفلسطينيين من الإهمال الطبي في السجون من المحتل الإسرائيلي وهي...

Close