الرئيسية / طب وصحه / التونا مفيدة لصحة القلب

التونا مفيدة لصحة القلب

التونا

يعتبر سمك التونا من الاسماك ذات اللون الزهري الى الاحمر, و التي يتناولها معظم الاشخاص ضمن العديد من الاطباق المختلفة, و تباع هذه السمكة في العديد من المتاجر على شكل طازج , او معلبة, و يمكن عمل العديد من الاطباق من هذا النوع من الاسماك, مثل عمل السندويشات و السلطات المختلفة, بالاضافة الى تناوله معلبا مع الخبز او لوحده. و تحتوي سمكة التونا على العديد من الفوائد الصحية

الفوائد الغذائية لسمكة التونا

احتوائها على البروتينات: اذ يحتوي هذا النوع من الاسماك على كمية عالية من البروتين. اذ توفر البروتينات الدعامة للانسجة, و تساعد في حدوث العديد من التفاعلات الكيميائية في الجسم المفيدة لتكوين الانسجة.و يقوم الجسم بالاستفادة و ايض البروتين لانتاج الانسجة من البروتينات, و بذلك تزود الجسم بالكمية الموصى بتناولها يوميا من البروتين

احتوائها على الدهون المفيدة: تزود هذه السمكة الجسم بالزيوت الاساسية و الاحماض الدهنية الاساسية, و التي تعتبر من العناصر الغذائية المفيد تناولها يوميا. و تحتوي سمكة التونا على دهون اوميغا 3 المفيدة و الجيدة, و التي تساعد الجسم في الحفاظ على صحة الانسجة, و من اهمها الانسجة العصبية. و تساعد هذه الدهون ايضا على تقليل فرصة الاصابة بامراض القلب. و لذا من الجيد تنولها مرتين اسبوعيا للحصول على افضل النتائج, و ذلك للمحافظة على صحة القلب و الاوعية الدموية

احتوائها على الفيتامينات المختلفة و المفيدة: اذ يعمل تناول هذا النوع من الاسماك على امداد الجسم بالفيتامينات المختلفة و المفيدة, و من اهم هذه الفيتامينات , فيتامين ه و فيتامين ك. اذ يلعب فيتامين ه دورا اساسيا في التقليل و منع الاصابة بامراض القلب, و يمكن ان يعمل على تقليل فرصة الاصابة بمرض السرطان. اما فيتامين ك فيلعب دورا مهما في المساعدة على تجلط الدم. اذ تساعد في منع نزول الدم الزائد اثناء تعرض الجسم للجروح و الاصابات, و يساعد هذا الفيتامين ايضا في جماية اصابة الجسم بالنزيف الداخلي

احتواء سمك التونا على المعادن الغذائية المهمة: و من احد الفزائد الغذائية و الصحية للتونا, هو احتوائها على كمية جيدة و عالية من المعادن الرئيسية المختلفة, اذ تحتوي سمكة التونا على كميات عالية من المعادن الاساسية مثل احتوائها على عنصر البوتاسيوم, و عنصر الحديد, و عنصر اليود, و التي تعمل بمجملها على الحفاظ على صحة الجسم. و يساعد البوتاسيوم على سرعة انتقال السيالات العصبية, و يعمل على مساعدة القلب على القيام بالانقباضات, و يساعد على حركة العضلات و انقباضها. اما الحديد فيحتاجه الجسم لايصال الاكسجين الى داخل الخلايا الجسمية و الانسجة, و ذلك من خلال حمله عبر المجرى الدموي.و يساعد اليود الغدة الدرقية على القيام بوظائفها على اكمل وجه.و لذا من المهم تناول سمك التونا بشكل منتظم و ذلك للحصول على افضل النتائج

عن مدير الموقع

إلى الأعلى
Read more:
1374801769--.jpg
سوريا ؛ ما بين الواقع و النقاش

كان اجتماع الدوحة الاخير و الخاص بالازمة السورية بمثابة اعلان هام جدا مفادة ان كافة الاجتماعات السابقة التى دارت على...

1374076598-__________-__________.jpg
ما يحدث عند تناول اقل من 1200 سعر حراري يوميا

سعرات قليلة يحب معظم الافراد تناول الحمية قليلة السعرات, و ذلك لكونها الطريقة الأفضل لنزول الوزن بسرعة, و تعتبر هذه...

Close