الرئيسية / طب وصحه / التونا مفيدة لصحة القلب

التونا مفيدة لصحة القلب

التونا

يعتبر سمك التونا من الاسماك ذات اللون الزهري الى الاحمر, و التي يتناولها معظم الاشخاص ضمن العديد من الاطباق المختلفة, و تباع هذه السمكة في العديد من المتاجر على شكل طازج , او معلبة, و يمكن عمل العديد من الاطباق من هذا النوع من الاسماك, مثل عمل السندويشات و السلطات المختلفة, بالاضافة الى تناوله معلبا مع الخبز او لوحده. و تحتوي سمكة التونا على العديد من الفوائد الصحية

الفوائد الغذائية لسمكة التونا

احتوائها على البروتينات: اذ يحتوي هذا النوع من الاسماك على كمية عالية من البروتين. اذ توفر البروتينات الدعامة للانسجة, و تساعد في حدوث العديد من التفاعلات الكيميائية في الجسم المفيدة لتكوين الانسجة.و يقوم الجسم بالاستفادة و ايض البروتين لانتاج الانسجة من البروتينات, و بذلك تزود الجسم بالكمية الموصى بتناولها يوميا من البروتين

احتوائها على الدهون المفيدة: تزود هذه السمكة الجسم بالزيوت الاساسية و الاحماض الدهنية الاساسية, و التي تعتبر من العناصر الغذائية المفيد تناولها يوميا. و تحتوي سمكة التونا على دهون اوميغا 3 المفيدة و الجيدة, و التي تساعد الجسم في الحفاظ على صحة الانسجة, و من اهمها الانسجة العصبية. و تساعد هذه الدهون ايضا على تقليل فرصة الاصابة بامراض القلب. و لذا من الجيد تنولها مرتين اسبوعيا للحصول على افضل النتائج, و ذلك للمحافظة على صحة القلب و الاوعية الدموية

احتوائها على الفيتامينات المختلفة و المفيدة: اذ يعمل تناول هذا النوع من الاسماك على امداد الجسم بالفيتامينات المختلفة و المفيدة, و من اهم هذه الفيتامينات , فيتامين ه و فيتامين ك. اذ يلعب فيتامين ه دورا اساسيا في التقليل و منع الاصابة بامراض القلب, و يمكن ان يعمل على تقليل فرصة الاصابة بمرض السرطان. اما فيتامين ك فيلعب دورا مهما في المساعدة على تجلط الدم. اذ تساعد في منع نزول الدم الزائد اثناء تعرض الجسم للجروح و الاصابات, و يساعد هذا الفيتامين ايضا في جماية اصابة الجسم بالنزيف الداخلي

احتواء سمك التونا على المعادن الغذائية المهمة: و من احد الفزائد الغذائية و الصحية للتونا, هو احتوائها على كمية جيدة و عالية من المعادن الرئيسية المختلفة, اذ تحتوي سمكة التونا على كميات عالية من المعادن الاساسية مثل احتوائها على عنصر البوتاسيوم, و عنصر الحديد, و عنصر اليود, و التي تعمل بمجملها على الحفاظ على صحة الجسم. و يساعد البوتاسيوم على سرعة انتقال السيالات العصبية, و يعمل على مساعدة القلب على القيام بالانقباضات, و يساعد على حركة العضلات و انقباضها. اما الحديد فيحتاجه الجسم لايصال الاكسجين الى داخل الخلايا الجسمية و الانسجة, و ذلك من خلال حمله عبر المجرى الدموي.و يساعد اليود الغدة الدرقية على القيام بوظائفها على اكمل وجه.و لذا من المهم تناول سمك التونا بشكل منتظم و ذلك للحصول على افضل النتائج

عن مدير الموقع

إلى الأعلى
Read more:
images
قيرغستان و منجم كومتور للذهب

حالة من التوتر تشهدها قرغيستان بسبب اتفاقية منجم كومتور للذهب المبرمة بين الحكومة القيرغيزية و بعض المستثمرين الأجانب عام 2009؛...

481024-513x340
مفاوضات سعودية فرنسية لبحث مشاريع التعاون فى مجال الطاقة النووية

لجنة مشتركة سعودية فرنسية كشف سفير فرنسا في المملكة العربية السعودية براتران بزانسو عن أنه سيتم عمل لجنة مشتركة فرنسية...

Close