الرئيسية / طب وصحه / السبانخ يحافظ على صحة القلب

السبانخ يحافظ على صحة القلب

السبانخ

لقد اشارت بعض الرسوم الكرتونية الشهيرة , قدرة السبانخ على بناء العضلات القوية, و تساعد على جعل الجسم اضخم و اقوى. و لكن تعتبر هذه من المبالغات التي تم تصديقها عن هذا النوع من الخضراوات, و لكن يوجد القليل من الصحة في هذا الاعتقاد, اذ يعتبر السبانخ من المخازن الغذائية , التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم وقت الحاجة, و التي تساعد على تحسين الحالة الصحية بشكل عام , و بالتالي تغيير نوع نمط الحياة

فوائد تناول السبانخ

اتحكم في وزن الجسم: يساعد تناول الأغذية المحتوية على عدد قليل من السعرات الحرارية , و خصوصا تلك التي تحتوي على كمة قليلة من السعرات في الحصص الكبيرة, على زيادة قدرة التحكم بوزن الجسم.اذ يحتوي الكوب الواحد من السبانخ على 7 سعرات حرارية فقط. و يحتوي الكوب المطبوخ منه على 41 سعر حراري, و يساعد التناول المنتظم للسبانخ , ضمن قائمة كبيرة من الأغذية الصحية الأخرى, على التحكم في الشهية, و تساعد على تناول الكميات الأقل من السعرات الحرارية اليومية, و تساعد على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة, و في منع الجسم من زيادة الوزن.و يساعد الحفاظ على وزن مثالي للجسم, في التقليل من مخاطر الإصابة بالامراض المرتبطة بالسمنة, مثل امراض القلب, و السكري

تحسين ضغط الدم: يساعد البوتاسيوم الموجود في السبانخ, على التقليل من ضغط الدم. و يحتوي الكوب الواحد مم المطبوخ منه , على 8.39 مغ من البوتاسيوم. و ينصح بتناول 4700 مغ من البوتاسيوم يوميا و خصوصا من المصادر الغذائية, و ذلك للمساعدة على الحفاظ على صحة القلب. و يعتبر البوتاسيوم احد المعادن التي تعمل على الحفاظ على توازن السوائل و المواد الكيميائية الكهربائية في الجسم, و يقلل البوتاسيوم من تاثير الصوديوم على ضغط الدم. و لكن لا يجب تناول الكميات الكبيرة من الأغذية المحتوية على البوتاسيوم, اذ يوجد هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من امراض لا تناسبهم تناول الكمية العالية من البوتاسيوم, مثل مرضى الكلى

تقليل فرصة الإصابة بالسرطان: يعتبر تناول السبانخ بانتظام و اضافته الى القائمة الغذائية, من الأمور الجيدة , ذلك لانه يساعد على التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان, و يحتوي السبانخ أيضا على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة , على شكل فيتامين أ , و فيتامين ه, و فيتامين ج, و البيتا كاروتين, و اللوتين, و اللايكوبين. و تساعد مضادات الاكسدة هذه , على حماية الجسم من تاثيرات الجذور الحرة الخطيرة, و التي تتفاعل مع خلايا الجسم, مسببة دمارها, و بالتالي زيادة فرصة الجسم للتعرض الى مرض السرطان, و يساعد تناول الأغذية المحتوية على كميات عالية من مضادات الاكسدة مثل السبانخ, على التقليل من فرصة إصابة الجسم بمرض السرطان الخطير, و يجب تناول 5 حصص من الخضار الورقية المفيدة  يوميا

 

عن مدير الموقع

إلى الأعلى
Read more:
0_5464918
الخسائر الفادحة لشركات السياحة نتيجة قرار خفض اعداد المعتمرين

خسائر شركات السياحة :-  ادى  قرار الوزارة المختصة بأمور الحج الصادرمن اجل خفض اعداد المعتمرين والحجاج وخفض التأشيرات التي سوف...

1374892984-______-________-____________-____________-________________-____________.jpg
المرشد الأعلى في إيران يبدي استعداده التفاوض مع أمريكا

بعد أن قام حسن روحاني الرئيس الإيراني المنتخب بإرسال تلميحات في تصريحاته حول كسر الحواجز مع الغرب و إنهاء العزلة...

Close