الرئيسية / طب وصحه / الكيوي مفيد لضغط الدم

الكيوي مفيد لضغط الدم

الكيوي

تعتبر فاكهة الكيوي من الفواكه الصغيرة الحجم, و تحتوي على اللون الأخضر او الأصفر, و تغطيها قشرة بنية اللون, و يستطيع الانسان تناول اللب و البذور, اما القشرة فهي غير قابلة للاكل,, و تحتوي القشرة على كميات عالية من الفيتامينات و الالياف الغذائية المهمة, و تقدم فاكهة الكيوي العديد من الفوائد للجسم, و تحتوي أيضا على العديد من الفوائد الغذائية المهمة

الفوائد الغذائية لفاكهة الكيوي

احتوائها على السعرات الحرارية و الالياف الغذائية: يحتوي الكوب الواحد من هذه الفاكهة المقطعة الى شرائح, على حوالي 110 سعرات حرارية, و يحتوي اكوب الواحد أيضا على 26.4 غم من الكربوهيدرات, و على 5.4 غم من الالياف الغذائية المفيدة, اذ يحتاج البالغون الى 28 غم من الالياف يوميا, و تحتوي احصة الواحدة على قرابة 20% من هذه الكمية الموصى بتناولها من الالياف الغذائية يوميا, و تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من الالياف مقارنة بالانواع الأخرى من الفواكه, اذ يحتوي الكوب الواحد من الفراولة على 3.3 غم من الالياف , و التفاح على 2.6 من الالياف لنفس الكمية

الدهون و البروتينات : يحتوي الكيوي على الدهون و البروتينات, اذ يحتوي الطوب الواحد على اقل من 1 غم من الدهون, و على 2 غم من البروتبن, و تعتبر هذه الكمية اقل من 5% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من البروتينات, و للحصول على افضل النتائج , فمن الممكن تناول شرائح الكيوي مع اللبن الخالي من الدهون, و ذلك لزيادة الكمية المستهلكة من البروتينات

احتوائه على كمية جيدة من المعادن المختلفة: تعتبر هذه الفاكهة كغيرها من الفواكه الأخرى, عالية الاحتواء بعنصر البوتاسيوم, و يعمل البوتاسيوم على موازنة السوائل في الجسم, و يعتبر مهم لعمل الخلايا , و خصوصا فيما يتعلق بوظائف الخلايا, و يعتبر هذا المعدن ضروريا لانقباض العضلات, و في مساعدة الخلايا العصبية على القيام بوظائفها. و يقلل البوتاسيوم من تاثير الصوديوم على ضغط الدم. و يحتوي الكوب الواحد على 28% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من عنصر البوتاسيوم, و يحتوي الكيوي أيضا على 26% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من عنصر النحاس, و على 8% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من عنصر المنغنيز

احتوائه على كميات جيدة من الفيتامينات: يحتوي الكوب الواحد من الكيوي , على كمية فيتامين ج اعلى من تلك التي يحتوي عليه البرتقال, اذ يحتوي كوب الكيوي على 167 مغ من فيتامين ج. و اتي تقدر ب 200% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من فيتامين ج. و يحتاج الجسم فيتامين ج لانتاج الكولاجين, ذلك النوع من البروتين المهم للانسجة الضامة في الجسم, و يساعد فيتامين ج الجسم على تصنيع النواقل العصبية المختلفة. و تحتوي هذه الفاكهة أيضا على فيتامين ه , و فيتامين ك الضروري لعمل الجهاز المناعي في الجسم , و الذي يساعده في القضاء على الامراض

 

عن مدير الموقع

إلى الأعلى
Read more:
1375251229--.jpg
ما بين سوريا و العراق

المتابع للمصير العراقي ربما يستطيع أن يتخيل مستقبل سوريا القريب ! ؛ حتي على مستوي الحرب الطائفية و المذهبية التي...

1374802214--.jpg
جماعة الاخوان المسلمون و عودة مرسى

تعرف جماعة الاخوان المسلمون بصورة شبه قاطعة أن مسألة عودة مرسى الى الاتحادية من جديد شبه مستحيلة , لكن الاسباب...

Close