الرئيسية / طب وصحه / الكيوي مفيد لضغط الدم

الكيوي مفيد لضغط الدم

الكيوي

تعتبر فاكهة الكيوي من الفواكه الصغيرة الحجم, و تحتوي على اللون الأخضر او الأصفر, و تغطيها قشرة بنية اللون, و يستطيع الانسان تناول اللب و البذور, اما القشرة فهي غير قابلة للاكل,, و تحتوي القشرة على كميات عالية من الفيتامينات و الالياف الغذائية المهمة, و تقدم فاكهة الكيوي العديد من الفوائد للجسم, و تحتوي أيضا على العديد من الفوائد الغذائية المهمة

الفوائد الغذائية لفاكهة الكيوي

احتوائها على السعرات الحرارية و الالياف الغذائية: يحتوي الكوب الواحد من هذه الفاكهة المقطعة الى شرائح, على حوالي 110 سعرات حرارية, و يحتوي اكوب الواحد أيضا على 26.4 غم من الكربوهيدرات, و على 5.4 غم من الالياف الغذائية المفيدة, اذ يحتاج البالغون الى 28 غم من الالياف يوميا, و تحتوي احصة الواحدة على قرابة 20% من هذه الكمية الموصى بتناولها من الالياف الغذائية يوميا, و تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من الالياف مقارنة بالانواع الأخرى من الفواكه, اذ يحتوي الكوب الواحد من الفراولة على 3.3 غم من الالياف , و التفاح على 2.6 من الالياف لنفس الكمية

الدهون و البروتينات : يحتوي الكيوي على الدهون و البروتينات, اذ يحتوي الطوب الواحد على اقل من 1 غم من الدهون, و على 2 غم من البروتبن, و تعتبر هذه الكمية اقل من 5% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من البروتينات, و للحصول على افضل النتائج , فمن الممكن تناول شرائح الكيوي مع اللبن الخالي من الدهون, و ذلك لزيادة الكمية المستهلكة من البروتينات

احتوائه على كمية جيدة من المعادن المختلفة: تعتبر هذه الفاكهة كغيرها من الفواكه الأخرى, عالية الاحتواء بعنصر البوتاسيوم, و يعمل البوتاسيوم على موازنة السوائل في الجسم, و يعتبر مهم لعمل الخلايا , و خصوصا فيما يتعلق بوظائف الخلايا, و يعتبر هذا المعدن ضروريا لانقباض العضلات, و في مساعدة الخلايا العصبية على القيام بوظائفها. و يقلل البوتاسيوم من تاثير الصوديوم على ضغط الدم. و يحتوي الكوب الواحد على 28% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من عنصر البوتاسيوم, و يحتوي الكيوي أيضا على 26% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من عنصر النحاس, و على 8% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من عنصر المنغنيز

احتوائه على كميات جيدة من الفيتامينات: يحتوي الكوب الواحد من الكيوي , على كمية فيتامين ج اعلى من تلك التي يحتوي عليه البرتقال, اذ يحتوي كوب الكيوي على 167 مغ من فيتامين ج. و اتي تقدر ب 200% من الكمية الموصى بتناولها يوميا من فيتامين ج. و يحتاج الجسم فيتامين ج لانتاج الكولاجين, ذلك النوع من البروتين المهم للانسجة الضامة في الجسم, و يساعد فيتامين ج الجسم على تصنيع النواقل العصبية المختلفة. و تحتوي هذه الفاكهة أيضا على فيتامين ه , و فيتامين ك الضروري لعمل الجهاز المناعي في الجسم , و الذي يساعده في القضاء على الامراض

 

عن مدير الموقع

إلى الأعلى
Read more:
1373894588-________-__________.jpg
اجتماع في بلجيكا لبدء مفاوضات الدول الست الكبرى مع إيران

دولة إيران ذكرت مصادر مسئولة أنه جاري تنظيم إجتماع في وقت لاحق هذا الأسبوع  يضم إيران ومسئولين كبار من الدول...

1376366630--.jpg
الديون المحلية و فوائدها .. احد اسباب عجز الاقتصاد فى مصر

معضلة كبيرة يواجهها الاقتصاد في مصر فى الأونة الأخيرة تتلخص بداية فى اشكالية و أزمة الديون الداخلية ؛ التي ينتج...

Close