الرئيسية / طب وصحه / علاقة الغذاء بمساعدة الطفل خلال ساعات المدرسة

علاقة الغذاء بمساعدة الطفل خلال ساعات المدرسة

طلاب المدرسة

طلاب المدرسة

ان التغذية الجيدة و الصحيحة, مهمة جدا لبقوم الدماغ باقصى حد من الاداء. وتعتبر التغذية الجيد و الصحية, من اسهل الطرق التي تحسن اداء االطالب في المدرسة, و قد وجدت الدراست ان الطلاب الذين لا يحصلون على كمية كافية من السعرات , او الذين يعانون من نقص عنصر ما, يقضون و قتا صعبا في المدرسة, و يجدون صعوبة في الدراسة. و تعتبر التغذية الجيدة مهمة جدا للطلاب في المراحل الابتدائية, و ذلك لان دماغهم ما زال في طور التكوين و التطوير

العناصر التي توفرها التغذية الصحيحة و الجيدة للطلاب خلال ساعات المدرسة

الطاقة: ان الطلاب الذين لا يتناولون وجبة الافطار, او الذين لا يحصلون على كميات كافية من السعرات الحرارية في وجبة الفطور , لا يجدون طاقة كافية تساعدهم على التركيز خلال الحصص الاولى, و هذا يؤدي الى تعب الدماغ. و من المهم ايضا ان يحصل الطلاب على وجبة فطور تحتوي على عناصر غذائية مختلفة.

و ان الفطور الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية, و الماخوذة من السكر , و الحلويات , من شانه ان يحدث انخفاض في طاقة جسم الطالب بعد ساعات قليلة من تناوله, و هذا لان السكر يدخل مجرى الدم بسرعة, و يذهب بسرعة, مؤديا الى حدوث التعب و الشعور بالضعف. و تؤدي الوجبات القليلة الاحتواء على الحديد الى التعب , و قلة الاداء.و لذلك فان الحبوب المدعمة بالحديد , و اللحوم الحمراء , و الدواجن هي افضل مصادر الحديد

التركيز:اذ تساعد التغذية الجيدة على تحسين التركيز, و في القدرة على حل المشاكل في المدرسة. و قد اثبتت بعض الدراسات ان تناول الوجبات الصحية, و التي تحتوي على الحليب, و ان تناول الفطور الجيد, و شرب القليل من المشروبات السكرية, يؤدي الى حصول الطلاب على درجات عالية في مادة الرياضيات

الذاكرة الجيدة: ان تناول غذاء صحي يحتوي على الحبوب الكاملة, و الخضراروات و الفواكه, له اكبر الاثر في تحسين الذاكرة, بينما تناول العديد من المواد السكرية , و المحتوية على نسبة عالية من الدهون, يؤدي الى مشاكل مرتبطة بالذاكرة.

و قد اثبتت بعض الدراسات ان تناول غذاء لا يرفع من مستوى السكر في الدم بسرعة, يؤدي الى استرجاع المعلومات بسرعة اكبر,بعد 90 دقيقة من تناول الاكل الصحي. ومن هذه الاغذية : الخضار , الفواكه, و الحبوب الكاملة

زيادة الحضور الى المدرسة, و التقليل من الغياب: اذ ان الطلاب الذين لا يحصلون على تغذية كاملة و جيدة , لديهم عرضة اكبر للاصابة بالامراض , و الغياب عن المدرسة,

ووجدت الدراسة ان الطلاب الذين يفرطون في تناول الاغذية , و بخاصة العالية السعرات , و عالية الدهون, تؤدي الى السمنه و مشاكل في الوزن,و تؤدي سمنه الاطفال بطبيعة الحال الى زيادة المشاكل الصحية الاخرى, مثل السكري, و مشاكل في الجهاز التنفسي , و غيرها من الامراض الاخرى

عن مدير الموقع

إلى الأعلى
Read more:
tumblr_mna3hvylHW1rbr06to1_400
أتحب الشِعر؟ غص معنا في بحوره!

يتمتع الشِعر بمكانة متميزة في أي لغة عامة وفي اللغة العربية خاصة حيث سعة اللغة واحتوائها على العديد من المفردات...

1373470958-____________-____________
افضل 10 اغذية في حرق الدهون

ان من الصعب عليك عند القيام باتباع الحمية معرفة ماذا سوف تاكل و ما لا يمكنك تناوله, و يمكن القول...

Close